​R E V E S 

こんにちはREVESの大関です。 今回は40代のお客様のBeforeAfterをご紹介します。 素晴らしいお身体の変化ですね！！ お食事の組み立てとしては、低脂質と低糖質の食事を交互に行ったり、チートデイを行ったりとその時の体重の動きを見ながら色々な食事を試してここまでの大...

いよいよ寒くなってきて体調を崩しやすい時期になりました。 真冬よりよもこういった季節の変わり目の方が風邪は引きやすいので、服装には気を付けてお過ごし下さい😊 REVESではお客様に逐一風邪を引かないようにしましょうとお声がけをさせて頂いておりますが、そういう僕は風邪を引き...

こんにちは！REVESの大関竜希です。 忙しい年度末が終わり、新しく新年度スタートですね！ 皆様はどんな4月をお過ごしでしょうか？ 最近お客様との会話で、「気が早いけど、もう2ヶ月したら2023年もあと半分ですね」 と聞いて、時間が経つ早さを痛感しました。...

こんにちは、REVESの大関です。 今回は先月2ヶ月コースを終了したお客様を紹介させて頂きます。 カウンセリング時は８７キロ台からのスタートでしたが、なんとコース最終日には７０キロ台に突入しました！ お客様は1日1500〜1700kcalで減量致しました。 朝ごはん...

こんにちは、REVESの大関です。 同じカロリー摂取量の食事でも、3大栄養素のバランスが違うと具体的に身体にどう影響するかご存知でしょうか？ これを知っておくだけで減量だけでなく、維持も格段にしやすくなります！ 食べ物は、胃で消化するだけでカロリー消費が生まれます。...

今回はダイエットにおける永遠の課題のひとつである「くびれ」について僕の見解を共有させて頂きたいと思います。 長くなりますが、気になる方はお時間のある時にでも読んでみて下さいください。 トレーナーによってはくびれを作るプログラムとして腹筋や腹斜筋、腹横筋を鍛えるメニューを取り...

こんにちは、REVESの大関です。 今回はつい先日コースを終了したお客様のビフォーアフターを紹介致します！ 初回日↓ コース終了日↓ お客様は2ヶ月で体重−５kg、体脂肪率も−5％の減量に成功致しました！ さらにすごいのは筋肉量が全く落ちなかったこと！...

こんにちは、REVESの大関竜希です。 今回もトレーニングにお越し頂いたお客様のご紹介をさせて頂きます。 こちらのお客様は16回コース（2ヶ月）で6,5kgの減量に成功致しました！ REVESに通われる前は、ご自身で９kgの減量をしたのですが、そこから体重が全く落ちなくなり...

こんにちは、REVESの大関竜希です。 今回はお客様とのトレーニングの一部を紹介したいと思います。 この種目はトレーニングをしたことのない方でも一度は見たことがあるのではないでしょうか？ 種目名はスクワットと言い、足の筋肉を鍛える種目になります。...

こんにちは、REVESの大関竜希です。 新年が明けまして、10日ほど経ちましたが皆様はいかがお過ごしでしょうか？ 私事にはなりますが、元日に初詣に行ってきました！ 長岡市にある高龍神社に初めて行きましたが、階段が多く僕でも結構足が疲れました。...

新年明けましておめでとうございます。 旧昨年は、多大なるご尽力をいただき、本年も、更なるサービスの向上に努めて参りますので、より一層のご支援、お引き立てを賜りますようお願い申し上げます。 皆様のご健康とご多幸をお祈りし、新年のご挨拶とさせて頂きます。

皆様こんにちは！REVESの大関竜希です。 ブログの更新が滞っていました💦 現在REVESはお陰様でオープンから1年が経ちました。 ここまで来れたのも通ってくださる皆様のお陰です、本当にありがとうございます。 さて今回は久しぶりの投稿ということで、ここ最近のトレーニングや...

テレビコマーシャルなどでも「腸内環境を整える」といった表現が多く使われていますが、皆さんはなぜ腸内環境を整えることが健康につながるのか、ご存じでしょうか。 「腸内環境を整えることは知っているけど、具体的になぜ整えることが良いことなのかは説明できない」という方も、中にはいらっ...

こんにちは！REVESの大関竜希です。 ダイエットと言うと、カロリーや糖質、タンパク質などの数値が目につくことも多いと思います。 しかし、実はそれ以外の栄養素であるビタミンやミネラルもダイエットにおいて非常に重要な要素です。...

こんにちは！REVESの大関竜希です。 ダイエットしようと思っても、「食欲が抑えられなくてついたべてしまう」「ついつい暴食してしまう」 自分の意思が弱いのかな？と悩んでいる人もいるのではないでしょうか？ しかし、それはごく普通のこと。実は、生理前は食欲が増すように体が作られ...

こんにちは！REVESの大関竜希です。 ダイエット中は、高カロリーである肉類は敬遠されがちです。 でも、ダイエット中に、無性にお肉が食べたくなる時ってありますよね。 お肉が食べたいけれど、カロリーが気になる…という場合におすすめの食材が、「鶏胸肉」です。...

こんにちは！REVESの大関竜希です。 2021年が始まり、気づけば2月も過ぎようとしていますね！今年の夏こそカッコいい、美しい身体を手に入れるぞ！と決心されている方々は少しずつ動き出す時期でしょうか！ ダイエットやボディメイクに関心がある、もしくは挑戦されている人なら、”...

こんにちは！REVESの大関です。 日頃から体重や体型を意識してダイエットをしている方の中には、カロリーを気にして人工甘味料を使った0キロカロリー飲料を飲むように心がけている方も多いのではないでしょうか？ 人工甘味料は通常の砂糖の数百倍もの甘味度を誇り、僅かな量でも十分な甘...

こんにちは！REVESの大関竜希です。 GI値とは？ GI値という言葉、皆さん1度はテレビや雑誌で見たり聞いたりしたことがあると思います。 しかしGI値とはそもそも何なのか分かっている人は少ないと思います。 なので今回は前回の糖質に続きGI値についてご紹介します。...

こんにちは！REVESの大関竜希です。 卵は”完全栄養食”と言われるように栄養価が高く、食物繊維とビタミンC以外は全て含まれています！ 卵は日常でよく使われる食材でもありますが、特にダイエットや筋トレをされている方は、タンパク質摂取を目的に食べられることが多いと思います。...